اشتقتلك
لا والله منور المنتدى
مش عارف بقى
نجبلك
ايه
ايه ايه ايه
سجل واطلب هو انا هتحايل عليكـ
ويارب المنتدى يعجبك
اشتقتلك
لا والله منور المنتدى
مش عارف بقى
نجبلك
ايه
ايه ايه ايه
سجل واطلب هو انا هتحايل عليكـ
ويارب المنتدى يعجبك
اشتقتلك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اشتقتلك

تعرف انى محتاجلك ومبيحسش يوم قلبك بحبك هى نقطة ضعفى وعارفها وبرضو بحبك
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the sad moon

the sad moon


عدد المساهمات : 91
تاريخ التسجيل : 08/08/2009
العمر : 31

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة   تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Icon_minitimeالأحد أغسطس 09, 2009 10:34 am


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Tip_toes


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Leg_straighteners


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Knee_bend_to_chest

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Bridges

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Head_and_shoulder_lifts


وأن شاءالله تجيب نتيجه



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اشتقتلك :: ~ الموضة والجمال ~ :: الصحة و التغذية-Food & Helthy-
انتقل الى: